Τι Λένε οι Συμμετέχοντες

Μέσα από τα προγράμματα και την online πλατφόρμα wellbeing μας, έχουμε αγγίξει τις ζωές χιλιάδων ανθρώπων στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Οι μαρτυρίες τους μας τιμούν και είναι μια μικρή ένδειξη του αντίκτυπου που έχει η προσέγγιση που διδάσκουμε. Σας ευχαριστούμε!

 
 

Παρατηρώ τον εαυτό μου και αντιλαμβάνομαι τα συναισθήματά μου χωρίς να τα κρίνω

❝ Το πρόγραμμα ήταν εξαιρετικά υποστηρικτικό στην καθημερινότητά μου. Με βοήθησε να παρατηρώ τον εαυτό μου, να αντιλαμβάνομαι καλύτερα τα συναισθήματά μου χωρίς να τα κρίνω, να είμαι περισσότερο στο παρόν και να είμαι ήρεμη. Τα webinars και τα workbooks μου έδωσαν τη δυνατότητα να αναλογιστώ και να καταγράψω όσα παρατήρησα στον εαυτό μου με αγάπη και τρυφερότητα. Σας ευχαριστώ θερμά! ❞
Δήμητρα Τσενεσίδου

Αξιοποιώ κάθε στιγμή, χωρίς προσκόλληση
σε παλιές ή μελλοντικές σκέψεις

❝ Ξεκίνησα το πρόγραμμα ύστερα από μία πολύ αγχωτική περίοδο. Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που έχει σημασία είναι η αξιοποίηση της κάθε στιγμής κάθε φορά, χωρίς προσκόλληση σε παλιές ή μελλοντικές σκέψεις. Ο νους μπορεί να εκπαιδευθεί να σκέφτεται καθαρά. Μέσα από ασκήσεις και workshop μάθαμε πώς να αποδεχόμαστε την κάθε εμπειρία. Φυσικά και είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν όλα αυτά μέσα σε λίγους μήνες, αλλά και μόνο η συνειδητοποίηση αυτή είναι πολύ σημαντική. Παρόλο που δεν προλάβαινα να παρακολουθήσω όλες τις συνεδρίες λόγω ώρας, θεωρώ ότι με βοήθησε αρκετά στο να διαχειριστώ αρκετά άγχη. Ευχαριστούμε τη Μυρτώ και το One Breath!❞
Βασιλική Κουκουλά

Επανασυνδέθηκα με το σώμα μου και προσαρμόζομαι πιο εύκολα

❝Ένιωσα ευγνωμοσύνη που συμμετείχα στο πρόγραμμα. Επανασυνδέθηκα με το σώμα μου, το χτύπο της καρδιάς μου, συνειδητοποίησα ότι δεν είμαι οι σκέψεις ή τα συναισθήματά μου. Προσαρμόζομαι ευκολότερα στα απρόοπτα της καθημερινότητάς μου, δεν σταματάω να αναπνέω, δεν τα χάνω. Βρήκα ένα σημείο αναφοράς, την αναπνοή μου.❞
Έλενα Παστιάδη, Δικηγόρος

Έμαθα να με φροντίζω και να ζω πιο γαλήνια

❝Αυτό που μου πρόσφερε το MBSR ήταν η ευκαιρία να επικεντρωθώ στον εαυτό μου και στο σώμα μου και να παρατηρήσω πως είμαι εγώ με εμένα (πώς τοποθετούμαι στο χώρο, πόσο χώρο και χρόνο μου επιτρέπω, πώς/αν/πόσο διεκδικώ), ασχέτως των υπολοίπων άλλων γύρω μου. Βρήκα το πρόγραμμα ένα πολύτιμο εργαλείο που αξιοποιεί κάτι που όλοι διαθέτουμε, την αναπνοή, μέσω της οποίας μπορεί η καθημερινότητά μας να βιωθεί πιο γαλήνια και απολαυστικά.❞
Δήμητρα Μαλέα, Ψυχοθεραπεύτρια

Εκτιμώ και χαίρομαι με αυτά που θεωρούσα δεδομένα

❝Ξεκίνησα αυτό το πρόγραμμα, αναζητώντας ψυχική υποστήριξη στα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζω. Η εμπειρία πολύτιμη. Έμαθα, κάτι καινούριο για μένα, να προσπαθώ να αναζητώ σε κάθε ενέργειά μου, σε κάθε ερέθισμα από το περιβάλλον, τι νιώθω. Τι αισθήματα μου δημιουργούνται. Ακόμα, να προσπαθώ να συνειδητοποιώ τι κάνω, τι βλέπω, τι ακούω κάθε στιγμή. Και κυρίως, να εκτιμώ και να χαίρομαι με αυτά που θεωρούσα δεδομένα. Σε ευχαριστώ πολύ για αυτά τα νέα μονοπάτια που μου άνοιξες.❞
Νίκη Αντωνίου

Είδα μεγάλες αλλαγές σε χαρακτηριστικά μου που νόμιζα ότι δεν αλλάζουν

❝Δεν φανταζόμουν ποτέ ότι σε τόσο λίγο χρόνο θα έβλεπα τόσο μεγάλες αλλαγές στον εαυτό μου, και μάλιστα σε αυτά που θεωρούσα ότι είναι "εγγενή" χαρακτηριστικά μου και, συνεπώς, δεν αλλάζουν. Έχω διαύγεια, ηρεμία, υπομονή, καλοσύνη. Ευχαριστώ!❞
Ελένη Αλεξίου, Δικηγόρος - Alexiou Kosmopoulos Lawfirm

Νιώθω καλοσύνη και αγάπη για τον εαυτό μου, κοιμάμαι καλύτερα

❝ Ήρθα σε επαφή με το σώμα μου και ανακάλυψα ᾽το λιμάνι της αναπνοής᾽ στη ζωή μου, εκεί όπου μπορώ να επιστρέφω και να είμαι ασφαλής κάθε φορά που δυσκολεύομαι. Βοηθήθηκα να καταλάβω πόσο άγχος είχα και κατάφερα να το μειώσω παίρνοντας απόσταση από τις δύσκολες καταστάσεις. Αναγνωρίζω όλο και πιο πολύ πόσες στιγμές λειτουργώ μηχανικά, χωρίς να στέκομαι και να ζω το παρόν στην καθημερινότητα μου. Ένιωσα ευγνωμοσύνη, καλοσύνη και αγάπη για τον εαυτό μου και η καθημερινή πρακτική με βοηθά στο να μη ξεχνώ να με φροντίζω κάθε μέρα. Αισθάνομαι περισσότερο χαρούμενη, αναπνέω καλύτερα και κοιμάμαι καλύτερα. Μυρτώ, σε ευχαριστώ πολύ για την αγάπη, την υπομονή και την επιμονή σου σε αυτό το ταξίδι. Ευχαριστώ και τα μέλη της ομάδας μου που με συντρόφευσαν με την δική τους “αναπνοή”.❞
Όλγα Τσαγκαράκη, Ψυχοθεραπεύτρια / Σύμβουλος Τοξικοεξάρτησης

Δέχομαι τα δυσάρεστα με γαλήνη και αισιοδοξία

❝ Έχοντας χάσει πολλές στιγμές – χρόνια – χαμένη στις σκέψεις του νου, το πρόγραμμα με βοήθησε να μπορώ να επιστρέφω στο παρόν και σε αυτό που υπάρχει πάντοτε, αλλά δεν πρόσεχα ποτέ, την αναπνοή. Συνειδητοποίησα επίσης ότι εκτός από τον νου έχω (και) σώμα... Μαζί με αυτά προέκυψε η επιθυμία να με φροντίσω, ξεκινώντας από το χρόνο που αφιερώνω μέσα στη μέρα στον εαυτό μου και την πρακτική, αλλά και σε κάθε επίπεδο (ξεκούραση, φαγητό κ.λπ.). Ήδη, με αφορμή όσα δυσάρεστα συνέπεσε να μου συμβούν κατά τις εβδομάδες του προγράμματος, βλέπω ότι μπορώ πια να δέχομαι ό,τι έρχεται πολύ πιο γαλήνια και αισιόδοξα. Ευχαριστώ πολύ την εκπαιδεύτρια που μας οδήγησε με τόση ευαισθησία, ζεστασιά και χάρη σε αυτό τον δρόμο, που ήταν πάντοτε εκεί, αλλά δεν τον είχα δει.❞
Βιργινία Περάκη

Σταμάτησα να ταυτίζομαι με τα δυσάρεστα συναισθήματα

❝ Mε βοήθησε να ξαναέρθω σε επαφή με το σώμα και την αναπνοή μου, με έναν πολύ αποκαλυπτικό τρόπο. Επίσης με βοήθησε να μην ταυτίζομαι με τα συναισθήματα, ιδίως με τα δυσάρεστα. Και όσο περνάει ο καιρός, νιώθω αυτές τις αλλαγές να μεγαλώνουν και να ριζώνουν στην καθημερινότητά μου.❞
Δάφνη Δαυίδ, Ψυχοθεραπεύτρια

Νιώθω ότι επιτέλους αναπνέω

❝ Προς το τέλος της πρώτης πρακτικής άσκησης ένιωσα κυριολεκτικά ότι μπορούσα και...ανέπνεα! Σταδιακά, έμαθα να παρατηρώ στο παρόν, χωρίς διάθεση κριτικής και αυτομαστιγώματος, και ένιωθα το στρες μου να μειώνεται. Κατάλαβα ότι έχω μάθει να λειτουργώ με ένα διαρκές επίπεδο στρες που νόμιζα ότι είναι φυσιολογικό, ενώ δεν είναι. Φεύγοντας, οι 'κεραίες' μου ήταν περισσότερο συντονισμένες στο παρόν και παρατηρούσα λεπτομέρειες που διαφορετικά θα μου διέφευγαν.❞
Δρ. Αλέξης Μπράιλας, Εκπαιδευτικός - Ψυχολόγος

Μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μου

❝ Ξεκίνησα αυτό το σύντομο ταξίδι για την εμπειρία και ως πράξη φροντίδας προς το εαυτό μου. Τελικά ανακάλυψα ότι όλα τα εργαλεία (αναπνοή, σώμα, κίνηση, σκέψη, συνειδητότητα, καλοσύνη) τα έχουμε έτοιμα. Απίστευτο μέσο το σώμα μας όταν το αφουγκραστούμε και του δώσουμε την ευκαιρία που του αξίζει. Χρειάζεται ένα ευγενικό χέρι, μια ευγενική παρότρυνση για να σε οδηγήσει κοντά σε αυτά τα εργαλεία και μετά, όπως για όλα, αναλαμβάνεις την ευθύνη των επιλογών σου. Ευχαριστώ...❞
Eύη Παναγιωτοπούλου, Ψυχολόγος

Νιώθω ανανεωμένη μετά από κάθε μάθημα

❝ Παρακολούθησα το πρόγραμμα Mindfulness αλλά και τα μαθήματα κινητικού διαλογισμού Open Floor και παρόλες τις διαφορές τους ήταν και οι δύο πρακτικές υπέροχες. Στο Open Floor απόλαυσα την επαφή με τον εαυτό μου, κινήθηκα με ελευθερία ακούγοντας καταπληκτική μουσική και στο πρόγραμμα mindfulness έμαθα να ηρεμώ καλύτερα και ένιωθα ανανεωμένη μετά από κάθε μάθημα. Συνδέθηκα με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες στην ομάδα και είδα με έκπληξη ότι μοιραζόμαστε παρόμοιες δυσκολίες και προκλήσεις στην καθημερινή μας ζωή, κάτι που με βοήθησε. Η Μυρτώ είναι ένας αυθεντικός άνθρωπος με καταπληκτική ενέργεια την οποία μοιράζεται απλόχερα σε όλα τα μαθήματά της. ❞
Μαρία Δημητριάδου, Corporate Planning & Investor Relations Piraeus Bank

Αναγνωρίζω τι μου προκαλεί στρες και αντιδρώ πιο συνειδητά

❝ Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει τον κάθε έναν μας, γιατί μέσα από τις διαφορετικές τεχνικές αλλά και την δημιουργία μιας κοινότητας, βοηθάει στο να καταλάβουμε τον εαυτό μας καλύτερα, να αναγνωρίσουμε παράγοντες που μας προκαλούν στρες και να αντιδρούμε με πιο συνειδητό τρόπο. Το συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους! Η εκπαιδεύτρια είναι εξαιρετική στην καθοδήγηση και πολύ ανθρώπινη, ενώ καταφέρνει να ανταποκριθεί σε όλες τις ανάγκες και απορίες που μπορεί να έχει κάποιος κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Ευχαριστώ για όλα, θα το ξαναέκανα εύκολα! ❞
Σοφία Ευκλείδου, Country Medical Director - GlaxoSmithKline Pharma

Ανακτώ σταθερότητα όταν βρίσκομαι μετέωρη από σκέψεις και προβλήματα

❝ Ήταν ένα μαγικό ταξίδι σε μια όψη του εαυτού μου που δεν είχα αντιληφθεί ότι ήταν τόσο ουσιώδης. Μου έδειξε πως αυτή η αναπνοή είναι πολύ σημαντική και με γεμίζει σταθερότητα κάθε φορά που βρίσκομαι μετέωρη από σκέψεις, προβλήματα, πιέσεις μικρές ή μεγάλες. Δεν ήταν εύκολο ταξίδι, όμως την πραγματική του αξία την αντιλήφθηκα πλήρως όταν πια είχα ολοκληρώσει τον κύκλο μαθημάτων. Και είμαι ευγνώμων κάθε μέρα, με κάθε μικρή αναπνοή.❞
Γιολάντα Γραμματικάκη

Διαχειρίζομαι το άγχος και ζω με ευεξία και αισιοδοξία

❝ Ήρθα με ανυπομονησία και διάθεση να γνωρίσω κάποια τεχνική που θα με βοηθήσει να διαχειριστώ τόνους άγχους που πολλές φορές με ακινητοποιεί. Έζησα μια αίσθηση ευεξίας και αισιοδοξίας έμπρακτα.❞
Θεοδώρα Χαρατσίδου

Διαχειρίζομαι το άγχος και έχω ενσυναίσθηση

❝ Προσωπικά βίωσα μεγαλύτερη σύνδεση με το σώμα μου, καλύτερη διαχείριση του άγχους, αποδοχή του εαυτού μου και των συναισθημάτων μου, μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και άλλα. Τη μεγαλύτερη θετική επίδραση πάνω μου όμως, είχε η ίδια η εκπαιδεύτρια. Μέσα σε αυτές τις αντίξοες συνθήκες του κορωνοΐού, απέδειξε στην πράξη, πώς είναι να αποδέχεται κανείς την παρούσα κατάσταση, χωρίς κριτική, πώς είναι να διαχειρίζεται το άγχος του και να παραμένει σε απόλυτη σύνδεση με το σώμα, το μυαλό και την ψυχή του, πώς είναι να είσαι ευέλικτος και να βρίσκεις αποτελεσματικές λύσεις, πώς είναι να παραμένεις συνδεδεμένος με τους άλλους, έστω και από μακριά.❞
Δήμητρα Βασιλείου, Τραπεζικός Υπάλληλος

I came to appreciate stillness and my breath

❝ What a transformation journey. Working between 12 and 18 hours a day for the last few years, I considered busyness to be a sign of adding value; the busier, the better. And after 9 years of non stop chasing, I decided to take a small break and breathe. And then Covid-19 happened, which allowed me to take a deeper breath. And through the MBSR program, I came to stillness - an unappreciated wonder that I came to discover through the practice of meditation.❞
Mathilda Nathan

Απέκτησα ένα εφόδιο για όλη μου τη ζωή

❝ Στην εποχή της απομόνωσης λόγω κορονοϊού, η διαδικτυακή συντροφικότητα της ομάδας αλλά και η διδασκαλία της εκπαιδεύτριας, με βοήθησαν να ξαναβρώ την αναπνοή μου και να αποκτήσω ένα εφόδιο που εξελισσόμενο μέσω της πρακτικής, θα με συντροφεύει για την υπόλοιπη ζωή μου. Ένα μεγάλο ευχαριστώ! ❞
Μαρία Λύδη

Βελτιώθηκε ο πόνος και ζω καλύτερα

❝ Ξεκίνησα το σεμινάριο για να κατανοήσω και να εμπειραθώ την αποδοχή και να πειραματιστώ με το πόσο μπορεί να με βοηθήσει στις εντάσεις-πόνους που νιώθω σχεδόν καθημερινά στο κεφάλι μου. Αισθάνομαι ότι βρήκα το κλειδί που άνοιξε την πόρτα της αποδοχής, της αυτοφροντίδας, της σταδιακής εξάλειψης του πόνου, της καλοσύνης, της χάρης, της αξιοπρέπειας, των επιλογών έξω από τα νοητικά κουτιά μου. Ανακάλυψα ότι η ζωή με την πρακτική μπορεί να είναι πολύ καλύτερη, σαν ένας απέραντος γαλάζιος ουρανός που χαμογελά!❞
Μαριάννα Φούντα, Συνιδιοκτήτρια - Shop and Trade S.A

Βρήκα μια άλλη οπτική ζωής και συνέδεσα ψυχή με σώμα

❝ Ήταν ένα βαθύ ταξίδι αυτοεπίγνωσης. Η εξάσκηση του να βιώνεις τη στιγμή όπως ακριβώς την αντιλαμβάνεσαι, χωρίς κριτική, δίνοντας χώρο σε όλα τα συναισθήματα, λειτούργησε για μένα απελευθερωτικά. Μου πρόσφερε μια άλλη οπτική ζωής με αποδοχή όλων των δύσκολων συναισθημάτων μου χωρίς φόβο, χωρίς αυτοκριτική. Η καθημερινή πρακτική βοηθά στο να συνδέεις την ψυχή και το σώμα αρμονικά, επικοινωνώντας με τον βαθύτερο εαυτό σου, προσφέροντας του ό,τι καλύτερο έχεις. Την προσοχή, την αποδοχή και τη ζεστασιά που χρειάζεται.❞
Χριστίνα Γαλανοπούλου, Κοινωνική Λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

Βελτιώθηκε ο χρόνιος πόνος και η κόπωση, έχω διαύγεια και ευεξία

❝ Το πρόγραμμα που παρακολούθησα ήταν ευεργετικό και αποκαλυπτικό. Ανακάλυψα τον τρόπο να φροντίζω τον εαυτό μου, να γνωρίζω το σώμα μου, τις σκέψεις και τα συναισθήματα μου στο παρόν και έτσι να ελέγχω καλύτερα τις αντιδράσεις μου. Νιώθω πολύ καλύτερα σε επίπεδο υγείας και ευεξίας. Χρόνιοι πόνοι έχουν υφεθεί και η καθημερινή κόπωση έχει φύγει. Καθημερινά ανακαλύπτω καινούργια πράγματα, λειτουργώ με μεγαλύτερη διαύγεια και πιο συνειδητοποιημένα.❞
Δρ. Αναστασία Σταθοπούλου, Παιδοψυχίατρος - Ψυχοθεραπεύτρια

I am not on autopilot anymore, choosing how to live

❝ I feel like a different person, I look at things that happen to me from another perspective and above all another perception. Thanks to this course I learned to accept my body and its emotions as they are without having to change or hide them. In 8 weeks of course I realized I have the opportunity to choose where I want to go and how I feel at any time without being automatically dragged by the flow of events. ❞
Letizia Messina

Εξαιρετικό σεμινάριο με αλήθεια και σεβασμό

❝ Εξαιρετικό σεμινάριο με αλήθεια και σεβασμό! Εξαιρετική και η εκπαιδεύτρια, με φροντίδα προς όλα τα άτομα και με πολλή γενναιοδωρία, πρόθυμη  να μεταφέρει τις γνώσεις της. Από τα καλύτερα workshops που έχω κάνει! ❞
Σοφία Τσαχουρίδου, Υπεύθυνη οργάνωσης στο τμήμα εκπαίδευσης ενηλίκων - Πανεπιστήμιο Κοπεγχάγης

Κατάλαβα ότι η ευτυχία ή η γαλήνη υπάρχουν ήδη μέσα μου

❝ Το silent retreat ήταν μια πολύ ιδιαίτερη εμπειρία, ταξίδι του εαυτού, που σε ακολουθεί μέρες. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στο ότι κάθεσαι με τον εαυτό σου, μυαλό και σώμα, μακριά από τον οποιονδήποτε περισπασμό και βλέπεις ποιος πραγματικά είσαι και τι νιώθεις ανεξάρτητα από το περιβάλλον. Πέρασα από όλο το φάσμα των αισθήσεων, σκέψεων και διαθέσεων, και μου δόθηκε η ευκαιρία να μάθω πολλά για το πώς σχετίζομαι με εμένα σε κάθε στιγμή. Το σημαντικότερο δώρο ήταν ότι κατάλαβα ότι η ευτυχία ή η γαλήνη υπάρχει μέσα μου και είναι ανεξάρτητη από το τι συμβαίνει γύρω μου, αρκεί να δώσω χώρο και υπομονή για να το δω να αναδύεται. ❞
Ράνια Πανταζοπούλου

Ηρέμησα και έκανα χώρο για όσα συμβαίνουν στη ζωή μου

❝ Ήταν το δεύτερο silent retreat για μένα και ήταν πραγματική απόλαυση. Παρότι ήμουν ταλαιπωρημένη από πόνους στο στομάχι, κατάφερα να μπω πολύ "μέσα". Η ομάδα βοήθησε πολύ, έδειξε σεβασμό και αξιοπρέπεια. Ο καιρός, επίσης, βοήθησε ώστε να περπατήσουμε στον κήπο, στη φύση. Η ησυχία, η σιωπή, με έφερε κοντά στις ανάγκες και τις επιθυμίες μου. Χωρίς ήχους να αποσπούν την προσοχή μου, ηρέμησα και έκανα χώρο για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μου αυτό τον καιρό, τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά. ❞
Στέλλα Ράπτη, Εκδότρια

Αποδέχομαι τον εαυτό μου με καλοσύνη

❝ Οι λέξεις χωρίς κριτική, η ουσία, η καλοσύνη με συνοδεύουν ακόμη. Το πρόγραμμα με βοήθησε στο να επαναλαμβάνω -ως πιο δυνατός παρατηρητής πλέον- τη φράση "χωρίς κριτική, με καλοσύνη" και τη λέω τόσο στον εαυτό μου, όσο και στους μαθητές μου, στην οικογένειά μου. Παρατηρώ ότι η φράση αυτή είναι σαν να χαρίζω οξυγόνο σε μένα αλλά και στον κόσμο γύρω μου. ❞ 
Χρύσα Δημητρακοπούλου, Εσωτερικός ελεγκτής - Alpha Bank

Αναγνώρισα τα μοτίβα μου, είμαι πιο ήρεμη και αισιόδοξη

❝ Το ταξίδι ήταν μαγικό και διαφωτιστικό. Ήρθα σε επαφή με τον εαυτό μου, τα συναισθήματά μου, έμαθα να παρατηρώ και να αναγνωρίζω τα μοτίβα μου. Μικρές καθημερινές αλλαγές - νίκες με έκαναν πιο ήρεμη, συνειδητή και αισιόδοξη. Μαθαίνω να ζω στο παρόν και να διαχειρίζομαι καλύτερα τις καταστάσεις και φυσικά το άγχος μου. Νιώθω ότι εξελίχθηκα σαν άνθρωπος και υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα συνεχίσω. Επίσης, είμαι ευγνώμων για την υπέροχη ομάδα μου, με την οποία διατηρούμε επαφή, δίνοντας κίνητρο ο ένας στον άλλον για την καθημερινή μας πρακτική. ❞
Κατερίνα Μιχαηλίδου, Event Manager - Athinais Cultural Center

Είμαι παρούσα, με αποδοχή και καλοσύνη στον εαυτό μου

❝ Το διαδικτυακό πρόγραμμα ήταν για μένα βαθιά μεταμορφωτικό, γιατί μέσα απ´αυτό και την τρυφερή ενέργεια της εκπαιδεύτριας, έμαθα τη φροντίδα του εαυτού μου με καλοσύνη, γλυκύτητα, αποδοχή χωρίς κριτική. Έμαθα να έχω επίγνωση της σημασίας της τωρινής στιγμής και να είμαι παρούσα με την προσοχή μου σε ό,τι εξελίσσεται στη ζωή μου!” Ρούλα Μπένη, Πρώην Τραπεζικός

Έμαθα να αποδέχομαι τις δυσκολίες και να τις χειρίζομαι αποτελεσματικά

❝ Το πρόγραμμα ήταν πολύ εποικοδομητικό για μένα. Πρακτικά, έμαθα να αναπνέω ξανά, κάτι που το είχα ξεχάσει! Έμαθα να αποδέχομαι τις δυσκολίες και να παίρνω απόσταση από αυτές, μέχρι να μπορώ να τις χειριστώ με το λιγότερο δυνατό κόστος πόνου. Η ομάδα ήταν πολύ συντονισμένη και λειτουργεί ακόμα και τώρα πολύ ενθαρρυντικά!❞
 Έλενα Κουτσούδη – Ιόλα

Γνώρισα το νου μου και ένιωσα γαλήνη, χαρά και σταθερότητα

❝ Μέσα στην περίοδο των περιορισμών και απαγορεύσεων εξαιτίας μιας πανδημίας, η εκπαιδεύτριά μας ήταν παρούσα. Λειτούργησε ως ένας πομπός γνώσης, χαράς, γαλήνης και σταθερότητας. Μέσα από την τεκμηριωμένη καθοδήγησή της μπόρεσα και γεύτηκα ηρεμία και αυτογνωσία. Συστήνω το πρόγραμμα σε όποιον/α θέλει να μάθει να εξασκεί την πρακτική της επίγνωσης, να γνωρίσει τις λειτουργίες του νου και να καλλιεργήσει τις ικανότητες του/της στο διαλογισμό.❞
Χρύσα Μπαρμπουνάκη

Πήρα σημαντικά εργαλεία για να διαχειρίζομαι το στρες

❝ Ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου. Το πρόγραμμα μου έδωσε κάποια πολύ σημαντικά εργαλεία στη διαχείριση του στρες και συνεχίζω την πρακτική καθημερινά - μου έχει γίνει πλέον απαραίτητη. Ήταν γενικά μια πάρα πολύ ωραία εμπειρία και η εκπαιδεύτρια ειδικά έκανε τη διαφορά.❞
Πέτρος Πίσσιας

Αντιλήφθηκα πώς με αγχώνουν οι σκέψεις, αγκαλιάζω τα συναισθήματά μου

❝ Παρατήρησα πρώτη φορά πως με αγχώνουν οι σκέψεις που κάνω και πως ο τρόπος που σκέφτομαι, επηρεάζει το σώμα μου και τη διάθεσή μου. Μαθαίνω να είμαι παρούσα. Ξεκινάω να αποδέχομαι τη διαφορετικότητα επί της ουσίας, όχι μόνο στα λόγια. Προσφέρω το δώρο του «τώρα» στον εαυτό μου, δίνω αξία στην αναπνοή μου - δώρο ανεκτίμητο που το είχα υποτιμήσει - ακούω τις σκέψεις μου, αντιλαμβάνομαι τα συναισθήματά μου και τα αγκαλιάζω.❞
Ιουλιέττα Παρασκευά

Νιώθω πως τώρα αρχίζω να ζω, αναπνέοντας με όλο μου το σώμα

❝ Δεν ξέρω αν υπάρχουν λόγια να περιγράψει κάποιος αυτό το μαγικό ταξίδι. Ένα ταξίδι στα βάθη του εαυτού μου, ένα ταξίδι στης καρδιάς μου τ’ ανοιχτά. Ένα ταξίδι γεμάτο δώρα - το δώρο της παρατήρησης, το δώρο της μη κριτικής του εαυτού και των συναισθημάτων, το δώρο της σιωπής, το δώρο της επίγνωσης, το δώρο της Αυταγάπης. Τόσα χρόνια χαμένα στο πριν και στο μετά, ποτέ στο εδώ, στο σήμερα, στο τώρα. Τόσα χρόνια κρατούσα την αναπνοή μου για να προλάβω για να τα καταφέρω… Νιώθω πως τώρα αρχίζω να ζω. Πως στήνω τη ζωή μου από την αρχή. Τώρα καταλαβαίνω πώς είναι να αναπνέεις και να κυλάει ο αέρας σ᾽ολόκληρο το σώμα σου. Μυρτώ είμαι ευγνώμων που σε συνάντησα, που μπήκες στη ζωή μου. Σ᾽ ευχαριστώ από καρδιάς.❞
Σοφία Τσαχουρίδου, Ιδιωτική Υπάλληλος

Ξεκλείδωσα την χαρά του να ζω στο σήμερα

❝ Η εκπαιδεύτρια μεταδίδει την ουσία του mindfulness με τέτοιο τρόπο που τα οφέλη του ένιωσα να πολλαπλασιάζονται όσο ήμουν ανοιχτή και δεκτική σε αυτό που ζούσα κάθε στιγμή. Η πρακτική του διαλογισμού και το ταξίδι του mindfulness που ξεκίνησα διστακτικά, σε μια δύσκολη περίοδο και μάλιστα online, αποδείχτηκε κομβικό σημείο στο να ξεκλειδώσω την ομορφιά και τη χαρά του να ζω στο σήμερα, να κατανοώ, να βιώνω και να αποδέχομαι σκέψεις και συναισθήματα όπως είναι την κάθε στιγμή και όταν χρειάζεται, να δίνω στους στρεσογόνους παράγοντες τη σημασία που τους αρμόζει. Έμαθα να έχω συνείδηση αυτών και των αναγκών μου μαθαίνοντας και ακούγοντας το σώμα μου. Είναι ένα δώρο που έκανα στον εαυτό μου πολύτιμο. Θα υιοθετήσω την πρακτική στην καθημερινότητα μου γιατί κατά τη διάρκεια των 8 αυτών εβδομάδων ένιωσα ήρεμη και ευγνωμοσύνη για τη ζωή, τη στιγμή και τη σιωπή!❞
Ηρώ Δήμιζα, Ιδιωτική Υπάλληλος

Βρήκα ηρεμία και κοιμάμαι καλύτερα, αντιμετωπίζω τα γεγονότα με ψυχραιμία

❝ Το πρόγραμμα MBSR με βοήθησε να βάλω τον διαλογισμό στην καθημερινότητά μου και να συνδεθώ περισσότερο με το παρόν. Κάθε εβδομάδα συνειδητοποιούσα πόσο η πρακτική φέρνει ηρεμία στην ζωή μου και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μου. Όλα όσα διδαχθήκαμε άνοιξαν ένα νέο παράθυρο για εμένα, να εξορθολογήσω όσα μου συμβαίνουν και να τα αντιμετωπίσω με ψυχραιμία. Μέσα από τα μοιράσματα των υπόλοιπων μελών της ομάδας μπόρεσα να δω τα πράγματα από διαφορετική οπτική. Σίγουρα η εμπειρία θα ήταν πιο ολοκληρωμένη αν γινόταν δια ζώσης, ωστόσο έστω και online η εκπαιδεύτρια καταφέρνει να μεταδώσει εξαιρετικά το περιεχόμενο του προγράμματος. Το πρόγραμμα ήρθε στην ζωή μου την κατάλληλη στιγμή και της έδωσε μια διαφορετική πνοή.❞
Ελπίδα Παπαθανασίου, Ιδιωτική Υπάλληλος

 
 
 
 

“A LIFE IS NOT IMPORTANT EXCEPT IN THE IMPACT IT HAS ON OTHER LIVES.”

JACKIE ROBINSON