7 Πυλώνες Ψυχικής & Σωματικής Υγείας

Για να νιώθουμε καλά, να είμαστε υγιείς, να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας, χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας.⁠ Για κάθε έναν και κάθε μία από εμάς, το συγκεκριμένο πρόγραμμα και οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να διαφέρουν, όμως οι πιο βασικοί πυλώνες για την βελτίωση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας σύμφωνα με τις έρευνες συμπεριλαμβάνουν: ⁠

• Κίνηση και άθληση καθημερινά⁠

• Eπαρκή ύπνο τουλάχιστον 7-8 ώρες⁠

• Κάποια πρακτική συνειδητής ρύθμισης του νευρικού συστήματος όπως είναι ο διαλογισμός mindfulness⁠

• Σύνδεση και επαφή με αγαπημένους ανθρώπους, είτε είναι φίλοι, είτε συνάδελφοι, είτε οικογένεια⁠

• Ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις ανάγκες μας⁠

• Συχνή και στενή επαφή με το φυσική περιβάλλον⁠

• Προσωπική ανάπτυξη με επένδυση χρόνου στη μάθηση, το διάβασμα ή την εξέλιξη μέσα από σεμινάρια και χόμπυ⁠

---

---

---