Ανακαλύψτε 10 συμβουλές για να ζήσετε τις γιορτές με mindful προσέγγιση. Φροντίστε τον εαυτό σας, προσφέρετε την παρουσία σας και απολαύστε την περίοδο με ισορροπία και ηρεμία.

H ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να επικοινωνούμε καλύτερα με τους άλλους ανθρώπους; Σε αυτό το άρθρο αναλύουμε τα σημεία κλειδιά της υγιούς επικοινωνίας , και δίνουμε 9 tips για ενσυνείδητη επικοινωνία στην εργασία.

Με ποιον τρόπο μπορούμε να διδαχθούμε και να καλλιεργήσουμε την ενσυναίσθηση, ώστε να μας βοήθησει στην εργασία μας. Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελεί το νούμερο 1 χαρακτηριστικό ενός ηγέτη στο χώρο εργασίας;

Εργαζόμενη, μητέρα, σύζυγος, νοικοκυρά, μαγείρισσα, καμαριέρα, σοφέρ, συνοδός, εκπαιδεύτρια, φροντιστής, εμψυχώτρια, διαχειρίστρια οικονομικών και πολλά άλλα. Μήπως οι ρόλοι που αναλαμβάνουν οι σύγχρονες γυναίκες υπερβαίνουν τις δυνατότητές τους;

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι τυπικές δεξιότητες (τίτλοι σπουδών, ακαδημαϊκές επιδόσεις, γλώσσες, τεχνικές γνώσεις κ.ά.) αποτελούν «εισιτήριο» εισόδου στην αγορά εργασίας αλλά δεν αρκούν από μόνες τους για να εγγυηθούν την επιτυχία. Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί σύμφωνα με τις έρευνες είναι από τις σημαντικότερες δεξιότητες για την επαγγελματική μας εξέλιξη;

Πόσο εύκολα αντιλαμβάνεστε τη νοητική σας κατάσταση και τα δικά σας συναισθήματα; Πόσο επίγνωση έχετε της συμπεριφοράς, των αντιδράσεων και των συναισθημάτων των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάζεστε;

Κάντε αυτό το σύντομο τεστ για να ανακαλύψετε πόση επίγνωση έχετε της εσωτερικής σας εμπειρίας κάθε στιγμή, αλλά και της συναισθηματικής κατάστασης των άλλων γύρω σας.

Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.

Φεύγουμε από τη δουλειά, με το νου γεμάτο από σκέψεις για την τελευταία συνάντηση που δεν πήγε καλά. Μπαίνουμε στο σπίτι και αντί να χαιρετήσουμε με χαρά το σύντροφο ή τα παιδιά μας, μουρμουράμε μια “καλησπέρα” μέσα από τα δόντια, ενώ σκεφτόμαστε αυτό το τελευταίο τηλέφωνο που ξεχάσαμε να κάνουμε στο γραφείο πριν φύγουμε. Αφήνουμε τα πράγματά μας όπως όπως και μπαίνουμε κατευθείαν στο δεύτερο κομμάτι της ημέρας μας με εκνευρισμό και κούραση. Μήπως έτσι κυλούν οι μέρες μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε; Μήπως υπάρχει ένας άλλος τρόπος, με περισσότερη επίγνωση, που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να κάνουμε αυτή τη μετάβαση, από τη δουλειά στο σπίτι, πιο ομαλή;

Η ενσυναίσθηση είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό ενός ηγέτη, μια δεξιότητα που επηρεάζει την επιτυχία και την αποτελεσματικότητα στην εργασία. Η ικανότητα ενός ηγέτη να κατανοεί και να αντιλαμβάνεται τις συναισθηματικές και ψυχολογικές ανάγκες των ανθρώπων στην ομάδα του, του επιτρέπει να επικοινωνεί αποτελεσματικά, να προσαρμόζει το στυλ ηγεσίας του και να διαχειρίζεται καλύτερα τις σχέσεις με την ομάδα του.

Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι πολυπράγμων. Ένας multitasker, που συχνά καλείται να ανταποκριθεί ταυτόχρονα σε μια σειρά από επαγγελματικές, οικογενειακές, κοινωνικές, εκπαιδευτικές, οικιακές και άλλες υποχρεώσεις.

Θα μπορούσαμε να αναρωτηθούμε άραγε αν αυτό το μονοπάτι που έχουμε επιλέξει είναι μονόδρομος; Μήπως το mindfulness θα μπορούσε να μας δείξει έναν άλλο τρόπο για να ζούμε με ηρεμία, δημιουργικότητα και αυτοκυριαρχία;

H ιδρύτρια του One Breath Mindfulness Center, Μυρτώ Λεγάκη συμμετείχε στο συνέδριο του Συνδέσμου Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού (GPMA) με ομιλία με θέμα “Mind your Mind”, αναλύοντας τα μοτίβα σκέψης και τη λειτουργία του εγκεφάλου που εμποδίζουν την καλλιέργεια ψυχικού σθένους καθώς και τη συμβολή της πρακτικής mindfulness στις επιχειρήσεις για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και ευζωίας των εργαζομένων.

H ιδρύτρια του One Breath Mindfulness Center, Μυρτώ Λεγάκη συμμετείχε ως ομιλήτρια στο Delphi Economic Forum που πραγματοποιήθηκε στις 26-29 Απριλίου στους Δελφούς, ανάμεσα σε σπουδαίους άλλους ομιλητές από όλο τον κόσμο, μιλώντας για τη συμβολή των παρεμβάσεων με βάση το mindfulness στην ψυχική υγεία και την ευζωία των εργαζομένων σε επιχειρήσεις.

H ιδρύτρια του One Breath Mindfulness Center, Μυρτώ Λεγάκη πρόκειται να συμμετάσχει στο Delphi Economic Forum που θα πραγματοποιηθεί στις 26-29 Απριλίου στους Δελφούς, ανάμεσα σε σπουδαίους άλλους ομιλητές από όλο τον κόσμο.

Πάνω από 400 στελέχη HR έδωσαν το παρών στο 26ο HR Symposium της KPMG, για να συζητήσουν τις τελευταίες εξελίξεις και το αύριο της Διοίκησης Ανθρώπινου Δυναμικού. Η Μυρτώ Λεγάκη συμμετείχε με keynote presentation με θέμα Mindfulness & Wellbeing in the Workplace.

Η αυτοπροβολή είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο στην εξέλιξη της καριέρας, είτε όσον αφορά τα performance reviews, είτε το networking. Όμως κάποιες ομάδες ανθρώπων, και ειδικά οι γυναίκες, φαίνεται ότι δυσκολεύονται να προβάλλον τον εαυτό τους.

Η ψυχική ευεξία στο χώρο εργασίας είναι από τους βασικότερους παράγοντες ικανοποίησης. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε και αναλύουμε τους τέσσερις πυλώνες του mindfulness που μας βοηθούν να κινηθούμε προς αυτή την κατεύθυνση, ώστε να ευθυγραμμίζουμε τις ενέργειές μας με την εσωτερική πυξίδα και τις αξίες μας.

Η οργανωσιακή κουλτούρα συχνά ορίζεται ως “ο τρόπος που γίνονται τα πράγματα εδώ”. Εάν οι αξίες, το όραμα και το mission statement μιας εταιρείας σκιαγραφούν το πλαίσιο στο οποίο επιθυμεί η επιχείρηση να λειτουργεί, η κουλτούρα χρωματίζει όλο το διαθέσιμο πεδίο εντός αυτού του πλαισίου. Εάν όλα αυτά αποτελούν τα θεμέλια και την κορυφή αυτού που η επιχείρηση “χτίζει”, τότε η κουλτούρα αποτελεί τη σκάλα που επιχειρεί να τα συνδέσει.

Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.

Το burnout δεν είναι απλά κούραση, αλλά ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται μετά από μακροχρόνια έκθεση σε έντονο εργασιακό στρες. Τι μπορεί να κάνει ένας οργανισμός για να προστατεύσει τους εργαζόμενους από burnout και να διασφαλίσει την ψυχική υγεία και το wellbeing τους;

Στο τέταρτο κύμα της πανδημίας, τα σημάδια της κόπωσης είναι εμφανή στους περισσότερους εργαζόμενους ανεξαρτήτως κλάδου. Αναμφίβολα το burnout είναι ένα σημαντικό θέμα στην επιχειρηματική υγεία και ευεξία που επηρεάζει όλα τα φύλα και όλους τους κλάδους εργασίας. Οι γυναίκες όμως σύμφωνα με έρευνες της Gallup πληρώνουν υψηλότερα το τίμημα.